Kanapka w zdrowym wydaniu

Pasty kanapkowe – blog poświęcony zdrowiu

Tag: pasty kanapkowe

Ciekawe pomysły na oryginalne pasty kanapkowe

Jak przygotować smaczne i jednocześnie atrakcyjne wizualnie śniadanie, po które chętnie będą sięgać nie tylko dorośli, ale i dzieci w różnym wieku? Warto pokusić się o gotowe oraz samodzielnie szykowane pasty na kanapki.

5 pomysłów na smaczne śniadanie

Oryginalne pasty kanapkowe robią w ostatnich latach prawdziwą furorę w polskich domach. Różnorodnych wariacji są tu setki, a kolejne pomysły na takie smaczne śniadanie ogranicza wyłącznie wyobraźnia.

Gotowe pasty na kanapki – to pierwsza propozycja, która może przypaść do gustu dzieciom i dorosłym. W sklepach można bez problemu znaleźć pasty warzywne, jajeczne, mięsne, a nawet rybne i krewetkowe. Posmarowane nimi bułki czy kromki razowego chleba będą wyglądały pysznie i kusiły do spróbowania kolejnego kęsa.

Pasty kanapkowe z twarożkiem i szczypiorkiem (https://www.bee.pl/9160-pasty-kanapkowe) – do drugi pomysł na smaczne śniadanie, które dobrze znają nawet nasze babcie. Takie pasty zaczerpnięto właśnie z tradycyjnej kuchni staropolskiej. Naturalny twarożek, drobno posiekany szczypiorek, wymieszać i gotowe! W tym przypadku do stworzenia pysznej pasty do smarowania potrzeba naprawdę niewiele. Można dla większej gładkości dodać również odrobinę śmietany.

Pasta z jajek i majonezu lub jogurtu naturalnego – w trzecim pomyśle na atrakcyjne wizualnie kanapki znów można wykorzystać składniki, które prawdopodobnie znajdą się w każdej lodówce. Wystarczy drobno posiekać 2-3 ugotowane na twardo jajka, wymieszać je z łyżką majonezu lub jogurtu naturalnego i pasta na kanapki gotowa. Nic prostszego!

Wariacje z ziół i nowalijek – to propozycja dla tych, którzy uwielbiają świeże produkty prosto z ogródka. Do takiej pasty można dodać mnóstwo rzeczy z przydomowego warzywniaka: ostrą rzodkiewkę, odrobinę bazylii, koperek, kilka listków drobniutko posiekanej sałaty a do tego np. serek. Całość po wymieszaniu będzie stanowiła doskonałą w smaku pastę kanapkową. Można ją wykorzystać na śniadanie, ale i do przygotowania dzieciom pysznych kanapek na drugie śniadanie np. do szkoły.

Ryby na pokład – w ostatnim pomyśle warto rozważyć przygotowanie pasty rybnej na kanapki. Wystarczy do tego świeża ryba lub ryba z puszki np. w pomidorach oraz nieco twarogu. Rybę rozbija się widelcem i miesza z serem aż do uzyskania gładkiej masa. To świetna propozycja nie tylko na śniadanie, ale i na zdrową kolację.

Pasty kanapkowe można szykować na tysiące różnych sposobów, wystarczy nieco wyobraźni, kilka prostych składników do połączenia i gotowe!

Jedzenie zdjęcie utworzone przez timolina - pl.freepik.com

Pasty kanapkowe – pyszna przyjemność

Masz ochotę na nowe smaki, a jednocześnie nie masz zbyt wiele czasu na gotowanie? A może właśnie wysłałaś blender do naprawy? Chcesz zachęcić przedszkolaka-niejadka albo nastolatkę zwariowaną na punkcie zdrowego żywienia do zjedzenia śniadania? Wypróbuj gotowe pasty kanapkowe.

Na ostro

Coś z charakterystycznym smakiem, czasem z dodatkiem limonki, innym razem – curry, szpinaku, bazylii, papryki, pomidorów czy buraków? Oczywiście klasyczny hummus – bliskowschodni przysmak z ciecierzycy, czosnku, tahini (czyli pasty sezamowej), cytryny, wody i oliwy – można jeść bez żadnych dodatków. W każdej postaci świetnie smakuje na kanapkach. Warto dodać, że cieciorka to źródło białka, błonnika (to ważna informacja dla córki odchudzającej się z kości na ości), żelaza i witaminy K, a sezam zawiera w sobie m.in. wapń, fosfor, żelazo, cynk, selen – długo by wymieniać. Spróbujesz tych niezwykłych połączeń?

Dla przemytników

Przemycenie warzyw w diecie to nie lada sztuka, dlatego polecamy gotowe pasty warzywne. Z past z fasoli, buraka czy marchewki można skomponować kolorowe danie, a nawet wykorzystać je jako dipy do frytek (zwłaszcza jeśli twój maluch twierdzi, że z warzyw je tylko ziemniaki). Wśród licznych dobrodziejstw fasoli można wymienić zawartość błonnika, białka i witaminy B1, wspomagającej koncentrację. Z kolei buraki wzmacniają układ krwionośny i odpornościowy, a marchewka ze swoim beta-karotenem wpływa nie tylko na opaleniznę, ale i poprawia wzrok. Smaczne i zdrowe!

Wspomnienie lata

Dłubanie ziaren słonecznika kojarzy się z letnim wieczorem i relaksem przy dobrym filmie, ale te pyszne ziarna można jeść także w postaci pasty. Z papryką i czosnkiem, pomidorami suszonymi, ogórkiem, ziołami amarantusa albo przeciwnie, na słodko, z curry i ananasem czy z żurawiną – zawsze będą smakować. Ziarnka słonecznika zawierają m.in. witaminę E, odpowiedzialną za płodność (ale i za spowolnienie procesu starzenia), nienasycone kwasy tłuszczowe i fitosterole, czyli związki chemiczne, obniżające poziom choresterolu. Nic tylko wcinać!

Pasty kanapkowe to dobry pomysł na smaczne i zdrowe urozmaicenie posiłku. Zimą i wczesną wiosną będą dodatkowym źródłem warzyw i minerałów. Przydadzą się nie tylko na śniadanie i kolację, ale także podczas imprezy rodzinnej czy wspólnego kina domowego. Zamknięte w słoiku lub w specjalnym pudełku  w niewielkich ilościach nie zepsują się ani nie znudzą. Zachęcamy do smakowych eksperymentów!

Jedzenie zdjęcie utworzone przez timolina - pl.freepik.com